bola mnie

Rozłożyło mnie przeziębienie i zamiast treningu koc i aspirynę mam {:-( Cały czas mięśnie brzucha mnie bolą od pseudo planka. MICHA dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d3dc23b766f417a966dd4569279ca51.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-11 20:19:30

Obliques, Arphiel, bardzo Wam dziękuję za uwagi :-). Tak właśnie myślałam, że schodzę za nisko, ale nie zdawałam sobie z tego do końca sprawy, póki nie zobaczyłam tego na nagraniu. Mój mężczyzna też mi mówił że "coś śmiesznego" robię na końcu z tyłkiem %-) , a koleżanka, która podgląda ladies cichaczem, skwitowała, jak jej pokazałam przysiad, że [...]

siema Saidka %-) U mnie @ na dniach. Przynajmniej nie na święta %-) Siema siema:-) U mnie tak za tydzień. A PMSa zero%-) Nawet cycki nie bolą.

[...] odpiszee :)) no sluchaj mam male jajka hahahah sprawa wyglada tak ze sie skurczyly w zwodzi jest oki pyta twara jak kamien niemam problemow z libido absolutnie ,bolec nie bola ani troche Jedyne co mnie czasem boli to to ze sie skurczyly i wisza takie smutne ,chcialbym poprostu zeby sie powiekszyly niemusza byc takie jak przed saa ale zeby [...]

25.12.13 DNT/ dzień 73. Miska nieliczona: Jako że dzisiaj miałam w planach zjeść z rodziną świąteczne śniadanie a u mnie to zawsze mięsa pieczyste i takie tam, to postanowiłam dzisiaj całkowicie zrezygnować z węglowodanów. Śniadanie: trochę sałatki warzywnej, mięsiwa pieczone domowej roboty Drugi posiłek dopiero o 16:00: pierś z indyka + odrobina [...]

Nogi Przysiad tylni 6x8 reg.12/15 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 50x12 / 40x15 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 55x12 / 45x15 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 60x12 / 50x15 75x8 / 75x8 / 75x8 / 75x8 / 75x8 / 75x8 / 65x12 / 55x15 Przysiad przedni 5x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / [...]

Niniczka dziękuję. Obecny rozkład bardzo mi służy. Wcześniej jak ćwiczyłam i jadłam o wiele więcej białka to jak poleciało 1 cm przez miesiąc z talii to już się cieszyłam. Dzisiaj nietreningowo, za to zakwasowo %-) Strasznie mnie tyłek i nogi bolą. W sumie to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, już dzisiaj się zastanawiam jaka część [...]

Wrzuciłem zdjęcie, aby się pochwalić tak. Ale nie, żeby szpanować, tylko dla zabawy, abyście wiedzieli co tracicie mieszkając w Polsce. Spinasz się do mnie już od paru dni pisząc, że uważam się za niewiadomo kogo, a spójrz najpierw na siebie - niech każdy robi, co uważa za słuszne i już. Bo wszyscy mamy jeden cel, jedni mają do niego blisko, [...]

beperfect! dzięki, jak ja bym chciała, żeby to był gorszy dzień... A to miesiąc. KWOKA wybaczam spam, lubię go :-D Lu ej! Jestem najbardziej pogodną osobą, jaką znam |-), a jeśli już marudzę to tylko podczas PMS, czyli dopiero od jakichś 3 miesięcy. A teraz tylko stwierdzam fakty: jeśli przetrwam ten styczeń w szkole i pracy, to sama sobie [...]

Wróciłem. Dzisiaj dzień odpoczynku. Jedzone było zacnie tylko się boję czy ja chociaż 30 g węgli zjadłem. Sałata, pomidor, jedna frytka od syna i trochę jakiegoś sosu do córki. Poza tym cała masa smalcu, masła, boczku i pierś z kurczaka. Chyba na kolację zrobię sobie kogel-mogel z połową porcji białka i popiję to wszystko tranem. Bierze mnie jakaś [...]

Zapomniałam dopisać ostatnio: poniedziałek: 100 wznosów bioder, po 25 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Wczoraj - brak czasu, ale dzisiaj to nadrobiłam i machnęłam 200 wznosów bioder i po 50 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Dobrze, że nie muszę ćwiczyć tego z gumami. I [...]

DZIEŃ 27 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6071d3258b2043ed897dbe79031e0172.png + płyny: 2l herbata czarna, 1l woda, kawa x2, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchew, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: [...]

04.02.2014 TRENING 1.wznosy bioder 49kg x 6 plus 4 / 59kg x 6 plus 4 / 63 kg x 4 plus 4 2.invert row 8/6/6 3.goblet squat 19kgx7/ 19kg x6/ 19kgx5 4.pompki 5/15/20 5. sumo DL 49kgx6/49kgx6/43kgx9 6.spacer z gumą 20/20 na stronę 7.brzuszki 20/20 8.wood chopper 3kgx15x2/ 5kgx15x 2 strony UWAGI: Już wznosy mnie zmęczyły, a goblet dobił Niech nikogo [...]

Od dziś lecę tym planem Zestaw A Przysiady tylne 5s Wiosłowanie 5s Wyciskanie sztangi leżąc 5s Military press 5s Pompki w podporze tyłem 5s Uginanie stojąc z prostą sztangą 5s Zestaw B Przysiady przednie 5s Martwy ciąg klasyczny 5s Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s Wyciskanie sztangielek siedząc 5s California press 5s Uginanie sztangi na [...]

Siema koksy! Roboty bardzo dużo się narobiło i mnie zabrało. Ale forma cały czas pod kontrolą. Mam nadzieje tylko, że wstydu nie będzie bo czasu coraz mniej, a daje z siebie 100%. http://images.tinypic.pl/i/00497/o3v15qyeqsmz_t.jpg Tak to się prezentuje. Treningi intensywne i bardzo wyczerpujące. Nogi już bolą od aerobów, ale cóż trzeba [...]

Dzień 18/Trening 11/24- dt (wypiska wieczorem) Micha Napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cukinia,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c42f3472e36146cb9425375bb1541e32.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem 5x10kg/5x10kg/5x10kg [...]

12/02/2014 Wymiary z 09/02/2014 Ogolnie fizjo chyba odnosi efekty, bo plecy troszke mniej mnie bola. Poza tym zawsze w okolicy konca kregoslupa mialam taka "bulwe" chyba z tluszczu - dokladnie tam gdzie mnie bolalo i ostatnio zauwazylam ,ze tak bulwa , wzgorek czy jak to tam nazwac zaczela sie zmniejszac. Mierzylam i wazylam sie tez na silce - i [...]

[...] na martwy tez nie mam stazu 3 miesiace bo wczesniej tez cwiczylem wlasnym planem. moze podalbys jakiegos linka do gotowca chce cwiczyc splitem bo mam prace stojaca i fizyczna fbw mi nie odpowiada poniewaz trening nog co dwa dni plus praca wylanczaja moje kolana po prostu mnie bola splitem bd cwiczyl nogi raz w tyg i bd super prosze o pomoc

18.02.2014 DIETA 2296kcal, 152B, 89T, 220W 1. kasza jaglana, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, awokado 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy pekan, oliwa z oliwek 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s [...]

Gwid - z tymi przerwami to pamiętam jak zadałem pytanie Red Alertowi.odnośnie jego redukcji, jak jego trening wyglądał wówczas. Okazuje się, że trening i tempo były takie same jak na masie ale.skrócił znacznie przerwy i dorzucił aeroby. U mnie przerwy są również bardzo krótkie. Tylko przy cięższych ćwiczeniach mogą.sięgać do 2min ale zmuszam się [...]